Шаблон для ножек скамейки

Second variant is much more suitable for me. Alternating between 5×5 using 85% 1RM and GVT 8×8 with 60% 1RM for stretches of 6 weeks at a time might be a great idea to keep gains coming year round. Phase 1 weekly template When Day 1 Day 2 Day 3 Volume Assistance Intensity Warm up 3 sets of 8-12 bench dips. If you go over 12 reps move to a more difficult progression. Присоедините доски которые остались так, чтобы расстояния меж ними было одинаковое.

Похожие записи: